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嗜睡症如何调节?
2018-12-01 16:28:13   来源:   评论: 点击:

 嗜睡症由一种罕见的疾病到现在成为一种比较常见的疾病,有其特殊的原因,当然了解原因的目的是为了预防和治疗,得了嗜睡症需要善于调节。

 
  那如何调理嗜睡症呢?下面就为朋友们介绍一些改善嗜睡症的方法。
 
  1、多运动
 
  得了嗜睡症的患者应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
 
  2、饮食调理
 
  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
 
  3、生活要规律
 
  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
 
  4、心理调节 
  要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
 
  这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。
 
  当然以上的生活习惯的确可以帮你改变嗜睡症岁带来的困扰,但需要一段时间的适应才会慢慢展现效果。郑州国医堂医院专家李慧芳提醒:冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。
 
  冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
 

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