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怎么预防焦虑心理
2018-11-08 16:29:49   来源:   评论: 点击:

 现在人们的精神压力非常大,因而导致很多人患上了焦虑症。焦虑症的出现给患者造成的伤害是很严重的,一旦患病,患者的生活、工作及身心健康等都会深受影响。因此,大家平时要注意进行对焦虑症的预防。那么,怎么预防焦虑心理?下面我们详细了解一下。

 
  1、自我疏导。
 
  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
 
  2、自我放松。
 
  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。
 
  3、要有一个良好的心态。
 
  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。
 
  4、做最感兴趣的事情。
 
  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
 
  5、自我暗示。
 
  当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
 
  6、适量的运动。
 
  运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
 
  上文是关于怎么预防焦虑心理的详细介绍,希望可以给大家带来帮助,太原安定医院专家温馨提示:焦虑症的危害是很大的,所以希望大家能重视对焦虑症的预防,因为良好的预防是可以有效降低其发生率的,尽量避免该疾病的出现。

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